Blog, Strana 2

Brušné svalstvo obzvlášť pridáva na vizuálnom dojme z celkovej postavy. Formovanie je teda základ, ale má isté zásady. Jednou z najdôležitejších je pevná vôľa a výdrž. Tieto dva princípy kombinujeme najmä pri krátkodobých, ale zato náročných cvičenia...

Zdravé stravovanie je vedou samou o sebe. Základnou filozofiou však zostáva striedmosť, systematickosť a správne načasovanie. Treba dobre poznať svoj zdravotný stav a podľa odborných odporúčaní ho zlepšovať. Veľa diskusií koluje aj ohľadom možných po...

K jedným z vyhľadávaných doplnkov k strave patrí aj taurín. Je to látka prirodzene sa nachádzajúca v ľudskom tele, pričom o jej deficite hovoríme len zriedkavo. Výhodou je, že má široké zastúpenie v mnohých hlavných vitálnych orgánoch vo vyšších konc...

Zjednodušene povedané – všetkého veľa škodí, čo možno aplikovať aj na význame kortizolu pre ľudské zdravie a kondíciu. Kortizol patrí k tzv. stresovým hormónom, ktoré produkuje kôra nadobličiek. V zaťažujúcich a stresových situáciách plní jednu z hla...

Obvykle na týchto stránkach nabádam ženy, aby pre efektívne formovanie postavy prestali robiť všelijaké roztodivné cviky so svojím telom a minimálnou záťažou a nebáli sa zobrať do ruky poriadnu činku. Čo keď ale existuje cvik, pri ktorom používate ib...

Elektrolyty zohrávajú v našom tele nenahraditeľnú úlohu, najmä pre športovcov a aktívnych ľudí. Sú to minerály, ktoré majú elektrický náboj a sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Podporujú svaly, nervy, hydratáciu a rovnováhu telesných tek...

Vo svojej povýšené domnienke som si neuvedomil, že každý z nás raz začínal a každý z nás o doplnkoch , o rozdieloch medzi jednotlivými živinami , kalóriami a kilojouly atď . Nevedel VÔBEC NIČ . Dnes je takýchto možností, ako sa vzdelávať a ako čerpa...

Vážení čitatelia Extrifit blogu, dovoľte mi, aby som vám trošičku priblížil, ako by mal taký objemový tréningový plán vyzerať, čomu sa vyhnúť, na čo sa zamerať, akú vhodnú suplementáciu vybrať a ako sa adekvátne stravovať.   Vzhľadom k tomu, ž...

Bielkoviny sú základnou živinou pre kosti, svaly a pokožku. Sú zodpovedné za tisíce chemických reakcií a bez preháňania sa dá povedať, že zabezpečujú, aby telo fungovalo čo najlepšie. Aj s bielkovinami sa to však dá prehnať, a to napríklad pri diétac...

Tuky patria k nevyhnutným živinám v strave rovnako ako bielkoviny a sacharidy. Mýty a strach z ich konzumácie vznikol len na podklade rôznych svetových trendov v stravovaní a ich medializácie. Tak sme sa dopracovali k názoru, že tuky treba v strave v...

Hacken drepy zdanlivo klamú – pôsobia veľkolepo, no v skutočnosti sa pri nich neodporúča ísť látkou príliš vysoko. Nie sú ani tým najlepším nástrojom na lámanie rekordov, no taktiež ani pre úplných začiatočníkov. Hacken drepy si pritom vyžadujú len j...

Pilates je cvičenie, ktoré sa zameriava na posilnenie tela, zlepšenie flexibility a celkovú pohodu. Či už ste začiatočník alebo skúsený športovec, pilates môže byť skvelým doplnkom k vašej fitness rutine. Čo je pilates Pilates je forma cvičenia, kt...

Možno ste si všimli že HIIT treening u nás naberá čoraz viac na popularite. Je to len ošiaľ alebo je tento tréning skutočne taký efektívny? Čo je to vlastne za cvičenie a je vhodný HIIT pre začiatočníkov? To a ešte omnoho viac sa o HIIT tréningu dozv...

Program alebo československý patent Pangamín má svoje opodstatnenie v zdravej strave, pri športe a aj ako prevencia voči chorobám. Výhodou je, že má široký rozsah pôsobenia a v špeciálnych formulách ho môžu užívať dospelí aj deti. V čom tkvejú jeho „...

Ak je vaša odpoveď nie, nemám tušenie, alebo by ste sa radi v tomto ohľade viac zorientovali, tak je tento článok určený práve vám. Ale aj tí z vás, ktorí majú starostlivo rozpísané jednotlivé tréningové dni, nájdu možno v tomto článku užitočné tipy ...