Blog, Strana 3

Život si treba osladiť, a to tak, aby telo získalo dostatok energie a metabolicky správne fungovalo. Jedným z takých „sladších“ zdrojov je hroznový cukor. Zatiaľ čo jedni ho majú stále pri sebe, iní po ňom siahajú výlučne pri zvýšenej fyzickej a psyc...

Jednoručné činky (jednoručky) patria medzi bežne dostupné a nenáročné fitness pomôcky. Sú pre všetkých, od úplných začiatočníkov až po profi športovcov. Zaraďujeme ich k základným silovým tréningom a okrem budovania svalovej hmoty zlepšujú našu šport...

Anabolické steroidy patria medzi kontroverzné témy vo svete fitness a športu. Tieto syntetické látky dokážu urýchliť rast svalov a zvýšiť výkonnosť, no za vysokú cenu, ktorú predstavujú zdravotné riziká a negatívne vedľajšie účinky. Tento článok vám ...

Fyzickú kondíciu rozvíjame každou svalovou partiou. Predlaktia pritom nie sú žiadnou výnimkou, aj keď všeobecne dosť podceňovanou. Pozvoľne ich však zapájame do viacerých tréningových programov. Keď nám ich ale cviky na predlaktie neizolujú, klesáme ...

Ak tvrdo trénujete, možno ste už zažili pocit pálenia svalov, absolútnej únavy a dokonca pocit, že každú chvíľu omdliete. Tento stav sa nazýva krátkodobá laktátová acidóza a spôsobuje ho práve kyselina mliečna vo svaloch. O čo vlastne ...

Schudnúť po päťdesiatke môže byť náročnejšie, ale nie nemožné. Vek prináša zmeny v metabolizme, hormónoch a svalovej hmote, ktoré môžu ovplyvniť našu schopnosť udržiavať alebo znižovať hmotnosť. Našťastie, existujú efektívne stratégie, ktoré môžu pom...

Snažíte sa pripravovať proteínové dobroty, no ešte ste nenarazili na dokonalý koláč? Možno si zamilujete práve tento nízkokalorický a vysoko bielkovinový zdravý mrkvový koláč, ktorý môžete využiť aj ako veľkonočný dezert alebo zdravý dezert po trénin...

To, aký jedálniček na rysovanie uprednostniť, vyplýva zo všeobecný zásad rysovacieho programu. Na začiatok treba vedieť, čo je rysovanie a ako sa to odzrkadľuje na vyváženom príjme makroživín. Vždy participujú bielkoviny, sacharidy a tuky, ...

Myslíte si, že po večernom tréningu sa už najesť nesmiete? Naopak. Telo potrebuje doplniť zásoby glykogénu, ktorý počas cvičenia spotrebovali svaly ako zdroj energie. Doplňte po cvičení správne živiny a regenerácia bude rýchlejšia. Ak si kladiete otá...

Tým, že sacharidy patria k základným makronutrientom, je náročné ich v strave obmedziť alebo úplne vylúčiť. S touto problematikou sa najčastejšie spája nízkosacharidová diéta, ktorej zmyslom je upraviť jedálny lístok v prospech bi...

Cvičiť pri užívaní antibiotík, alebo nie? Nestačí len trochu znížiť záťaž, keď príznaky choroby odznejú a pokoj je už neznesiteľný? Odpoveď nemožno úplne zjednotiť, a to ani medzi odborníkmi. A vždy záleží predovšetkým na individuálnom posúdení, hlav...

Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako si vytvoriť tréningový plán na posilňovanie. Spojiť určité svalové partie však môže pomôcť zvýšiť efektivitu vašich tréningov. Keď ľudia myslia na cvičenie, často si predstavia aerobné cvičenia ako beh ...

Každé telo po pôrode potrebuje regeneráciu. Je to prirodzený proces bez ohľadu na rozdiel medzi aktuálnou hmotnosťou a pred tehotenstvom. Účinným spôsobom, ako sa dostať do formy, je pravidelný tréning. Tehotenstvo a následne pôrod sú ale s...

Teraz si ukážeme, ako môže dôjsť k natrhnutiu šľachy bicepsu, prečo sú hlavne kulturisti tomuto riziku vystavení a ako je možné toto nepríjemné poranenie liečiť. Pôsobivé bicepsy na kulturistickej postave dotvárajú  celkový imidž. Hoci väčšina š...

Vedeli ste, že aj obilniny a strukoviny sa dajú konzumovať nesprávne, respektíve môžu niektorým ľuďom spôsobiť zdravotné problémy? Dôvodom sú fytáty, ktoré sú v nich obsiahnuté vo veľkom množstve. V tomto článku sa dozviete, čo sú fytáty a ako pripra...