Kĺbová výživa
Na pohyblivosť kĺbov vplývajú jednak genetické predpoklady a vek, spôsob životosprávy, ale aj radosť z pohybu. Funkčné kĺby a kosti nie sú samozrejmé, preto sa všetkým nepriaznivým okolnostiam vzoprieme ešte dnes. Nemýlime sa, že výživa pre kĺby je len pre starších – potrebujeme ju všetci, no o tom, akým spôsobom a „dielom“ sa dozviete v nižšie.
Význam kĺbovej výživy pre ľudí
Zjednodušene povedané – kĺby vytvárajú priestor pre pohyb. V prípade, že pre ne nie je vytvorená dostatočná ochrana, začínajú sa opotrebovať a poškodzovať. Výhodou v nevýhode je, že najmä v mladom produktívnom veku si kĺbové chrupavky zachovávajú jemnú štruktúru s dostatočnou trecou plochou. V takom prípade ani prudší pohyb či úrazy nemusia predurčovať kĺby k zníženej funkcii. Iné je to pri dlhodobých zdravotných ťažkostiach, nadváhe alebo vo veku, keď je už deformácia predpokladanou.
Kĺb ako zložitý systém väzov, chrupaviek a svalov pri každej fyzickej aktivite podlieha vyčerpaniu. V prípade svalových vlákien hovoríme o nevyhnutnej oprave a zacelení, ktoré môžu trvať aj niekoľko dní. Vtedy telu prospeje výživa na kĺby pre celý pohybový aparát v podobe vitamínov, minerálov a protizápalových látok.
Akú výživu kĺbov poznáme?
Rozlišujeme medzi prirodzenou výživou zo stravy a doplnkovou výživou. Každá z nich nesie svoj špecifický význam. Pri hierarchii najdôležitejších látok pre kĺby vychádzame najprv z najcennejšej pre ochranu, obnovu a regeneráciu chrupavky. Je ňou kolagénová výživa.
Kolagén na kĺby
Preto kolagén ako základnú stavebnú látku dopĺňame ideálne ako čistý kolagén vo funkcii najsilnejšej kĺbovej výživy alebo ako zdroj naštiepených kolagénových peptidov vo forme hydrolyzát želatíny. Vyberáme si vysoko využiteľnú, dobre vstrebávateľnú želatínu na kĺby, ktorá čo najviac zodpovedá pre telo prirodzenej zlúčenine kolagénu.
Kĺbové prípravky s ďalšími účinnými látkami
Pre výživu kĺbov sa ako účinné látky najviac osvedčujú chondroitín, glukozamín sulfát a kyselina hyalurónová. V takejto formule predstavujú účinnú silu aktívnych kĺbových látok. Vo forme nápojov navyše podporujú pravidelný pitný režim.
Kombinovaná kĺbová výživa
Okrem spomínaných účinných látok obsahuje komplex vitamínov s protizápalovým účinkom a minerálov, ako napr. horčík, vápnik, fosfor a zinok. V takom zložení predstavuje najlepšiu kĺbovú výživu, keďže sa prejavuje ako mimoriadne silný, priaznivý prípravok.
Kĺbová výživa zo stravy
Ide o špecifickú skupinu surovín bohatých na antioxidanty a omega 3 mastné kyseliny. V našom jedálničku nechýbajú oriešky, semienka, ryby, hydina, ovocie, zelenina a strukoviny.
Kto najviac ocení kĺbovú výživu?
Každý, kto sa vzorne stará o svoje telo, ale najmä tí, čo kĺby nadmieru namáhajú. Aj preto sa vyhľadávaným doplnkom stala kombinovaná kĺbová výživa pre športovcov s obsahom kolagénových peptidov, glukozamínu, chondroitínu, antioxidantov a s horčíkom a vápnikom v organickej forme. Toto účinné zloženie nachádzame aj pre skupinu fyzicky ťažko pracujúcich osôb a seniorov.
Odborníci na kĺbovú výživu odporúčajú
Apelovať aj na mladých, resp. starať sa o pohybový aparát už u detí v školskom veku, ktoré zaťažujú telo v sede a monotónnymi jednostrannými pohybmi.
